Cómo promover el estrés saludable en el trabajo
- Dafina Berisha
- 14 oct
- 3 Min. de lectura
Es hora de repensar cómo abordamos el estrés en el lugar de trabajo y considerar cómo podemos promover el bienestar de los empleados desde adentro.
No todo el estrés es malo. De hecho, el tipo correcto de estrés, llamado eustrés , es esencial. Aumenta la motivación, agudiza la concentración y ayuda a las personas a superar los desafíos. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve constante, impredecible y abrumador, se transforma en distrés , lo que provoca falta de concentración, pérdida de energía y, a menudo, agotamiento.
Tabla de contenido:
Cuando el estrés ya no ayuda
Qué pueden hacer los gerentes de recursos humanos
Repensando el estrés en el trabajo
El lado positivo del estrés
El eustrés es el tipo de estrés saludable que sentimos cuando nos vemos desafiados pero a la vez apoyados. En el trabajo, esto podría manifestarse así:
Embárcate en un nuevo proyecto que amplíe nuestras capacidades.
Asumir mayor responsabilidad con objetivos y recursos claros.
Ganarás la confianza para abordar una tarea de forma autónoma.
Este tipo de estrés es motivador y estimulante. Promueve un mayor compromiso, lo que permite a los empleados crecer, adaptarse y alcanzar el éxito. Estudios incluso demuestran que el estrés positivo mejora la memoria. El estrés, por otro lado, deteriora la memoria y dificulta la retención de información, lo que a menudo resulta en confusión mental.
Cuando el estrés ya no ayuda
Los problemas surgen cuando el estrés se vuelve inmanejable. Cuando los empleados están sometidos a una presión constante, tienen expectativas poco claras o les falta tiempo para recuperarse, el estrés se acumula. Con el tiempo, esto conduce al agotamiento , un estado de agotamiento en el que las personas se sienten agotadas, desmotivadas e incapaces de rendir al máximo.
El agotamiento no se produce de la noche a la mañana. Suele manifestarse en fases:
Agotamiento: Funcionar constantemente con reserva, sentirse agotado sin importar cuánto descanso se obtenga.
Cinismo: Aumento de los sentimientos de separación, negatividad o falta de motivación.
Disminución del rendimiento: dificultad para concentrarse, resolver problemas o mantener niveles anteriores de productividad.
Los costos del agotamiento son significativos tanto para los empleados como para las empresas: desde la pérdida de talento hasta un mayor ausentismo y un menor compromiso.
Qué pueden hacer los gerentes de recursos humanos
El objetivo no es evitar el estrés, sino crear condiciones donde el estrés promueva el crecimiento en lugar de provocar agotamiento. Así es como RR. HH. puede contribuir a este equilibrio:
Promover un crecimiento saludable: ofrecer oportunidades de crecimiento, desarrollo de habilidades y autonomía para que los empleados se sientan desafiados pero también capaces.
Protéjase de la sobrecarga: establezca prioridades claras, resista una cultura laboral en la que esté constantemente de guardia y permita la relajación mediante descansos, horarios de trabajo flexibles y tiempo libre.
Empoderar a los gerentes: capacitar a los líderes para equilibrar las expectativas con la empatía y el apoyo, generando seguridad psicológica para que los empleados se sientan seguros al pedir ayuda.
Repensando el estrés en el trabajo
El estrés es una parte natural de cualquier lugar de trabajo. La pregunta es si se canaliza de forma que promueva la motivación y el crecimiento, o si se deja descontrolado hasta el punto de perjudicar el bienestar y el rendimiento. Al diseñar entornos laborales que promuevan el "estrés positivo" y protejan a los empleados del estrés, los profesionales de RR. HH. pueden crear una cultura donde los empleados prosperen en lugar de agotarse .
El estrés saludable promueve el crecimiento, si se gestiona correctamente. Creemos lugares de trabajo donde las personas prosperen y no se agoten. Contáctanos aquí para descubrir cómo.
